- 메인라이프인들에게 추천하는 운동 5 – 슬로우 조깅 … 관절 부담은 줄이고, 지속적인 운동 효과는 극대화
- MBC 예능 ‘나혼자산다’ 캡쳐 사진■ 슬로우 조깅의 시작 – ‘니코니코 페이스’를 외친 일본인, 다나카 교수 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본 ...
- 2025-07-07
- “갱년기, 잠 못 이루는 밤… 수면유도제가 수면제의 대안이 될 수 있을까?”
- "약 없인 못 자요"50대 중반 김모씨는 요즘 밤이 두렵다. 새벽 2~3시면 어김없이 잠에서 깨고, 다시 잠들기까지 2시간 가까이 뒤척인다. 병원에서 처방 받은 수면...
- 2025-06-30
- 운동, 어디까지 해야 건강에 좋을까?
- 운동, 건강의 동반자인가? 적정량과 과도의 경계운동은 건강 증진의 핵심 요소로 알려져 있지만, 과도하면 오히려 해가 될 수 있다. 규칙적인 신체활동은 심혈...
- 2025-06-26
- 고지혈증 환자가 이렇게 많았어?
- 건강검진에서 종종 들려오는 말, “체중도 정상인데 고지혈증이라고요?” 이제는 낯설지 않은 풍경이다. 특히 한국을 비롯한 동아시아 국가들에서는 체중...
- 2025-06-20
- 메인라이프인들에게 추천하는 운동 4 – 아쿠아로빅
- 아쿠아로빅(Aquarobics)은 수중에서 음악에 맞춰 유산소 운동과 스트레칭을 함께 하는 수중 피트니스 프로그램이다. 관절에 무리를 최소화하면서도 칼로리 소모...
- 2025-06-15
- 나이 들어보이는 게 티나는 의외의 이유
- 동안을 꿈꾸며 우리는 거울 앞에서 얼굴에만 집중한다. 주름을 펴고, 톤을 밝히고, 탄력을 채우는 데 온 신경을 쏟는다. 하지만 얼굴만 젊어 보여서는 진정한...
- 2025-06-07
- '기름진' 편견을 깨다 : 돼지 비계, 40-50대 건강에 숨은 보약
- 한때 '기름덩어리'로 취급받으며 건강의 적으로 여겨졌던 돼지 비계가 요즘 다시 주목받고 있다. 특히 40-50대, 노화가 본격화되고 각종 성인병의 위험이 ...
- 2025-06-04
- 걷기만 하던 산책이, 지구를 위한 실천이 된다, 쓰레킹
- “걷기만 하던 산책이 이제는 지구를 위한 실천이 됐습니다.” 최근 주말마다 동네 공원을 돌며 쓰레기를 줍는다는 58세 김정자 씨는 ‘쓰레킹’이라는 새로...
- 2025-05-16
- 메인라이프인들에게 추천하는 운동 3 - ‘태권도’
- 운동 부족한 4060, 혈압·혈당·비만 관리에 태권도가 최고 태권도라고 하면 한국에서는 아이들이나 배우는 유아 스포츠라고 생각하는 사람들이 많다....
- 2025-05-03
- 쉰 목소리, 그냥 나이 탓? 4060을 위협하는 성대결절
- 성대결절: 4060 세대의 침묵의 전염병목소리가 말하는 건강의 신호목소리는 단순한 의사소통 도구가 아니다. 우리의 건강, 감정, 심지어 사회적 위치까지 드러...
- 2025-04-30
- <동안 사수!> 의외로 OOO을 관리해야 젊어 보인다
- 나이가 들면서 얼굴이 변화하는 것은 자연스러운 현상이다. 그중에서도 코의 모양과 콧구멍 크기의 변화는 많은 이들이 경험하는 변화 중 하나이다. 전문가...
- 2025-04-29
- 양치질 333 법칙은 틀렸다? 치아 건강의 충격적 진실
- 양치질 습관의 재정의: 전문가들이 도전하는 ‘333 법칙’‘하루 3번, 식사 후 3분 이내, 3분 동안’ 양치질을 해야 한다는 이른바 ‘333 법칙&rsquo...
- 2025-04-26
- 4060의 최대 관심사 ...암도 극복한다는 21세기에 대머리는 과연 극복될 수 있을 것인가?
- 탈모 샴푸부터 모발 이식, 탈모 예방약까지… 진화하는 탈모 치료 기술 어떻게 나이가 들어서도 풍성한 머리카락을 지킬 것인가? 이 질문은 현대를 살아가...
- 2025-04-25
- 이제훈이 건강과 동안 유지를 위해 매일 아침 하는 이것? - 어느 정도로 해야 진짜 도움이 되는 걸까?
- [The Main Times 메인타임스=김도현 헬스케어 & 건강 전문 기자]얼마 전 배우 이제훈이 배우겸 가수인 혜리의 유튜브 채널에 나와서 40대인데도 20대 같은 동안과 건...
- 2025-04-25
- 고혈압 전단계도 병일까?, 1400만 한국인의 숨은 위험
- [The Main Times 메인타임스=김도현 헬스케어 & 건강 전문 기자]고혈압 전단계와 고혈압의 구체적인 차이고혈압 전단계(prehypertension)는 혈압이 정상 범위(수축기 혈...
- 2025-04-23
- ‘4060 세대’ 다이어트, 왜 이렇게 어려운가? 현실적인 체중 관리 전략은?
- ‘4060 세대’ 다이어트, 왜 이렇게 어려운가? 현실적인 체중 관리 전략은?4060 세대의 다이어트, 건강과 삶의 균형을 찾아서40대와 50대, 이른바 ‘4060 ...
- 2025-04-19
- “먹고도 죄책감 없다”…건강한 단맛 시대, 4060의 식습관이 바뀐다
- “혈당 신경 쓰이지만 아이스크림은 먹고 싶어서요.”서울 은평구에 사는 53세의 김지연 씨는 최근 편의점에서 저당 아이스크림을 자주 구입한다. “...
- 2025-04-18
- 운동도 몰아서…바쁜 현대인 생존형 운동법 등장
- '주말 집중 운동' 효과 입증됐다... "규칙적인 운동과 건강 증진 효과 동일" 경희의료원 연구팀, 242만여 명 대상 분석...WHO 권고량만 충족하면 당뇨병 위험 16% 감...
- 2025-04-14
- 근육 키우고 마음 돌보라… 남성 갱년기, 약보다 습관이 먼저
- 4060세대 남성들이 조용히 건강 위기를 맞고 있다. 바로 '남성 갱년기' 때문이다. 여성 갱년기에 비해 비교적 덜 알려진 남성 갱년기는 중년 이후 테스토...
- 2025-04-11
- 메인라이프인들에게 추천하는 운동 2 - 회복 요가(Restorative Yoga)
- 40~60대를 위한 ‘회복 요가’무리 없는 자세와 깊은 이완… 몸과 마음 모두 쉬어가는 시간 인생의 메인 라이프를 열심히 살아가고 있는 4060 세대를 위한 좋은...
- 2025-04-08
뇌 건강, ‘8시간 수면’보다 중요한 '이것' 드러났다
오랫동안 “하루 8시간 수면”이 건강의 기준처럼 여겨졌지만, 최근 연구는 수면 시간보다 수면의 질과 규칙성이 뇌 건강에 더 중요하다고 밝히고 있다. 깊은 수면 단계에서 뇌 속 노폐물을 제거하는 ‘글림프틱 시스템’이 활발히 작동하며, 이는 치매와 직결된다. 교대근무자처럼 불규칙한 생활은 치매·심혈관 질환 위험을 높인다. 단순한 수면 시간이 아니라 깊고 규칙적인 잠이 뇌 건강을 지키는 열쇠라는 점이 과학적으로 확인됐다.
코로나19 고위험군, 10월 15일부터 ’25-’26절기 예방접종 시작
최근 10% 반등한 테슬라 주식, 지금 사도 될까?
박진영은 공직, 방시혁은 수사…K-POP 두 거장의 엇갈린 운명
메이저리그 김하성, 시즌 첫 3안타… “폼 살아났다” 현지 평가
“K-UAM, 하늘길 열 준비”…정부, 4천억 규모 R&D 예타 신청
퇴직 후 월 300만원???.. 실제로는 어떤 일로 얼마까지 가능할까?
2025년 9월 14일 띠별 오늘의 운세
